Home บอกเล่าสุขภาพ ใครนอน 5 ท่านี้เปลี่ยนด่วน ทำให้ปวดหลัง ปวดตัว แบบไม่รู้สาเหตุ แค่เปลี่ยนท่าก็แก้ได้แล้ว

ใครนอน 5 ท่านี้เปลี่ยนด่วน ทำให้ปวดหลัง ปวดตัว แบบไม่รู้สาเหตุ แค่เปลี่ยนท่าก็แก้ได้แล้ว

1 second read
0
0
371

ใครนอน 5 ท่านี้เปลี่ยนด่วน!…ทำให้ปวดหลัง ปวดตัว แบบไม่รู้สาเหตุ…แค่เปลี่ยนท่าก็แก้ได้แล้ว เคยเป็นมั๊ย..ทั้งที่นอนอย่างเต็มอิ่ม ที่นอนก็ดี หมอนก็นุ่ม แต่ก็ยังรู้สึกปวดหลัง ปวดไหล่ หรือปวดตัวอยู่บ่อยๆ อย่างไม่รู้สาเหตุอยู่ดี หากเป็นเช่นนี้…คุณต้องลองเช็ค “ท่านอน” ของคุณดูนะว่าตอนนอนคุณชอบนอนท่าไหน เพราะท่าเหล่านั้นอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดหลังอยู่ก็เป็นได้

เป็นไปได้ว่าท่านอนสามารถทำให้คนเรา ปวดหัว ปวดตัว ปวดไหล่  เพราะการวางท่าทางการเดิน  การนั่ง หรือการนอนเป็นเวลานานๆ  ล้วนแต่เป็นสาเหตุของอาการปวดหัว บ่า ไหล่ ทั้งสิ้น

อย่ามัวแต่ไปแก้ปัญหาผิดที่ มาลองตามหาท่านอนที่ทำให้เราปวดตัวและจัดท่านอนที่ถูกต้องที่จะทำให้เราหายปวดเมื่อยกันเถอะ

ท่านอนต้องห้าม


ท่าที่ 1 นอนคว่ำหน้า สาเหตุของการปวดคอ ปวดหลัง

ท่านอนคว่ำเป็นท่าบังคับที่ทำให้เราต้องบิดคอเพื่อเอียงหน้าไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อหายใจ  ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังไม่สามารถที่จะรองรับกระดูกต้นคอได้  และทำให้เราปวดคอและปวดหลังตามมา


ท่าที่ 2 นอนกางแขนกางขา สาเหตุของการปวดบ่า

ท่านอนหงายแล้วกางแขนกางขาไว้ในตำแหน่งที่สูงกว่าศีรษะ  จะทำให้เส้นประสาทส่วนบนถูกกดทับ  และมีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าไหล่โดยตรง นอนท่านี้ทั้งคืน ตืนมาปวดแขนหนักมากแน่ๆ


ท่าที่ 3 นอนหันไปทางซ้าย และยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว

ท่านี้เป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ แขน และหลัง  และเป็นอุปสรรคอย่างมากต่อระบบการไหลเวียนเลือด ส่งผลเสียของอวัยวะภายในเช่นกระเพาะอาหาร ทำให้ปวดไหล่ ปวดแขน  และไม่ดีต่อปอดด้วย


ท่าที่ 4 นอนหันขวา และยืดแขนตั้งฉากกับลำตัว

เช่นเดียวกันกับท่าที่ 3 โดยหากนอนหันขวาจะเป็นสาเหตุของการปวดแขน และไหล่ และไม่ดีต่อกระเพาะอีกด้วย  เป็นการเพิ่มปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้มากขึ้น


ท่าที่5 นอนขดเหมือนเด็กทารก

ถือเป็นท่านอนที่แย่ที่สุดใน 5 ท่า เพราะถ้านอนท่านี้บ่อยๆจะทำให้ปวดไหล่และคอ  เนื่องจากกระดูกสันหลังและคอ ไม่ได้รับการวางตัวที่ดี   อีกทั้งยังขัดขวางการหายใจ ทำให้รับออกซิเจนไม่สะดวก  และส่งผลให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ

หากนอนท่าเหล่านี้อยู่ต้องเลิกซะ ! แล้วหันมาดูท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้นอนหลับฝันดีและหายปวดเมื่อย ดังนี้

ท่าที่ 1 ท่านอนตะแคงไปด้านซ้าย มือแนบลำตัว  ลดแรงกดดันบริเวณหลังและคอ  และช่วยลดการนอนกรนได้ด้วย

ท่าที่ 2 นอนหงายตรง มือแนบลำตัว ช่วยลดการปวดหลังและคอ

ท่าที 3 นอนหงายตรง มือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้ที่ใต้เข่า ช่วยลดอาการปวดหลัง

ท่าที่ 4 นอนหันซ้าย งอตัว และหาหมอนมาหนีบไว้บริเวณหัวเข่า  ช่วยลดอาการปวดหลังได้

ท่าที่ 5 นอนคว่ำและหาหมอนมารองที่ใต้ท้อง ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำท่านี้จะลดอาการปวดหลังได้

แน่นอนว่าท่านอนมีผลต่ออาการปวดเมื่อย ดังนั้น เมื่อทราบว่าอาการปวดของเรามาจากสาเหตุอะไร ก็ต้องแก้ให้ถูกวิธี นอนให้ถูกท่า ลองนำไปฝึกกันดูนะคะ เมื่อทำไปเรื่อยๆจะติดป็นนิสัยเอง และคุณจะไม่ต้องปวดเมื่อยตามร่างกายอีกต่อไป

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก zitzleep.com

Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In บอกเล่าสุขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

ถ้าท่านมีทั้ง 9 ข้อนี้ ชีวิตท่านมีวาสนาดีกว่าคนทั้งโลก 80% แล้ว

ต่อให้มีใบหน้าสวยงาม .. เพียงใด ก็สู้รอยยิ้ม .. ของความ … …